Джейсон Стэтхэм: Как и сколько тренируется, любимые упражнения
Джейсон Стэтхэм Как и сколько тренируется, любимые упражнения
Джейсон Стэтхэм известнейший английский актёр. В арсенале звезды кино Джейсона Стэтхэма – сплошь боевики с погонями, драками и стрельбой. Создатели блокбастеров с мировым именем давно оценили талант Стэтхэма создавать на экране мужественные образы сильных героев. В любой роли, будь то защитник справедливости Фрэнк Мартин в «Перевозчике» или киллер Чев Челиос в «Адреналине», Джейсон Стэтхэм проявляет чудеса выносливости и невероятной физической подготовки. В чем секрет успеха английского актера? Как и сколько тренируется и какие у него любимые упражнения?
Биография Джейсона Стэтхэма
Родился Джейсон Стэтхэм в Шайрбруке, графство Дербишир, Великобритания, 26 июля 1967 года. Отец его был уличным актером, мать – танцовщицей. С детства его увлекали любые активные тренировки. Учась в школе он, как и все мальчишки, гонял мяч на футбольном поле. Отец, будучи профессиональным гимнастом и боксером-любителем, обучал сына основным приемам защиты и нападения, развивал его силу, гибкость, выносливость. Одновременно с этим юный Стэтхэм, подражая родителям, осваивал мастерство актера уличного театра.
Больше 10 лет Джейсон отдал профессиональному спорту – прыжкам в воду. Однако, даже попав в сборную страны, он не добился значимых результатов. Тем не менее, известно, что будущий герой блокбастеров показал неплохие результаты в новозеландских «Играх Содружества» в 1990 году, а также приезжал в составе сборной в Россию на турнир по прыжкам в воду «Весенние ласточки».
Однако спорт являлся хобби для Джейсона Стэтхэма. Он мечтал стать каскадером, а чтобы хоть как-то поддерживать свое существование, подрабатывал продажей дешевой бижутерии и парфюма. Делал он это столь ловко, что в конце 90-х годов был замечен рекламным агентом. Тот предложил Стэтхэму сняться в рекламе джинсов известного бренда Tommy Hilfiger.
Результат впечатлил агента, поэтому, когда Гай Ричи подбирал актерский состав для своего дебютного фильма «Карты, деньги, два ствола», тот самый агент, ставший уже продюсером, порекомендовал уличного торговца Джейсона Стэтхэма на одну из ролей второго плана. Так началась его актерская карьера.
Одно из серьезных увлечений Стэтхэма в юности – бразильское джиу-джитсу – остается с ним и по сей день. Актер считает, что из всех видов боевых искусств это самый оптимальный вариант, неконтактный, поскольку помогает уберечь лицо от случайных травм и синяков. А они на съемках совсем не нужны.
Секреты тренировок
Джейсон Стэтхэм постоянно работает над совершенством своего тела. Ведь оно – его визитная карточка, рабочий инструмент. В одном из интервью Джейсон объяснил свою мотивацию к тренировкам очень просто: «Мне платят за то, что я снимаю футболку». И действительно, практически в каждом фильме зрители имеют возможность любоваться накачанным, мускулистым телом Стэтхэма. Как он поддерживает себя в отличной форме? Почему с легкостью отказывается от дублеров в съемках многочисленных драк и перестрелок?
Главный принцип выстраивания программы тренировок Джейсона Стэтхэма: обеспечивать их разнообразие. Он не любит изо дня в день повторять одни и те же упражнения. Поэтому, проводя в своем гараже, оборудованном под спортзал, шесть дней в неделю, он каждый раз чередует нагрузки по-новому. Причем набор упражнений зависит не только от настроения и самочувствия, но и от того, каким мышцам больше уделялось внимание накануне.
Единственное упражнение, которое он повторяет ежедневно – олимпийский жим штанги, который включает и силовые, и кардионагрузки. В нем есть и рывок, и толчок, и становая тяга, и приседания со штангой. Правда один раз усердное занятие со штангой привело Стэтхэма к травме, и он на некоторое время вынужден был прекратить и съемки, и тренировки.
Система разработана Джейсоном давно включает упражнения на растяжку и гибкость, отработку приемов бокса и боевых искусств, силовые упражнения, разгрузку. Как признается сам актер, в начале карьеры он бездумно накачивал мышечную массу, изнуряя себя в тренажерном зале огромным количеством подходов. Но позже, когда он познакомился с бывшим «морским котиком» Логаном Худом, тренировавшим его перед съемками, Стэтхэм пересмотрел программу тренировок.
Теперь он обязательно включает упражнения на гибкость и учится слушать свой организм. Стальные мышцы могут стать слабым местом без умения виртуозно владеть телом. Поэтому в его гараже почти нет силовых тренажеров. Зато есть гимнастические брусья, кольца, гири и другие подобные приспособления для растяжки и тренировки выносливости.
Любимые упражнения
Излюбленные Стэтхэмом упражнения – это упражнения с весом собственного тела. Он отжимается, подтягивается, поднимается по канату, развивает взрывную силу с утяжелениями. Ему легко поддерживать идеальную форму, ведь никаких особых условий для тренировок не требуется.
Не забывает актер и о джиу-джитсу. В совокупности с другими боевыми искусствами он включает в тренировку отработку ударов с грушей, мешками с песком, ударов с прыжками, бой с тенью. Это поддерживает тонус мышц, хотя не особо помогают в создании образов киногероев.
Джейсон Стэтхэм не видит смысла в кардионагрузках. Он уверен, что каждая его тренировка и так достаточно интенсивна. Занимаясь с гимнастическими и силовыми тренажерами, он добивается результата не столько количеством подходов, сколько качеством выполнения упражнения. К примеру, подтягиваясь на турнике, он не просто поднимает свое тело вверх, а делает так, чтобы каждый мускул тела чувствовал напряжение.
Актер ведет дневник тренировок, скрупулезно записывая все, что он сделал за день, и потом анализируя свои достижения и ошибки. Он уверен, что лишь системный подход обеспечит великолепный результат.
С возрастом Стэтхэм пересмотрел и свое отношение к еде. Раньше он позволял себе есть все, что угодно, лишь бы восстановить потерянные во время тренировок калории. Это могла быть огромная пицца или пара бургеров. Но после знакомства с Дуэйном Джонсоном актер восхитился его отношением к собственному здоровью, к тщательно спланированным тренировкам и правильному питанию. И теперь Джейсон придерживается диеты, которая исключает углеводы во второй половине дня. Последний прием пищи заканчивается, как правило до 19 часов. Актер не обходится без 3 литров воды в сутки, которые поддерживают нормальный обмен веществ.
Джейсон Стэтхэм признается, что считает себя «ремесленником» и никогда не будет мечтать сыграть Гамлета. Но то, что он вытворяет в боевиках, действительно впечатляет. Как и прекрасная физическая форма актера.